Wdzięczność

 

Przedstawię parę ćwiczeń związanych z wdzięcznością, wdzięczność jest bardzo ważna w życiu.

Są to proste i bardzo dobre ćwiczenia.

Dziękczynny spacer:

Wyjdź na spacer na łonie natury i dziękuj za wszystko, co zobaczysz, usłyszysz i czego doświadczysz. Możesz podziękować za ciepłe promienie Słońca, świeże powietrze, łagodny deszcz, śpiew ptaków, napotkane piękne drzewo lub roślinę.

Dziękczynna medytacja:

Celem tego ćwiczenia jest docenienie wszystkich błogosławieństw, jakie spotykają nas w życiu. Przygotuj kartkę papieru i zapisz na niej wszystkie dobrodziejstwa, jakich doświadczasz. Pamiętaj o pożywieniu, wodzie, miłości, przyjaźni, o swoim ciele i jego zmysłach. Zapisz również materialne dary.

• Usiądź w spokojnym miejscu.
• Zapal świecę.
• Zamknij oczy, oddychaj równo i głęboko, aż poczujesz rozluźnienie.
• Wyobraź sobie całe dobro swojego życia i podziękuj mu.
• Otwórz oczy.

Podziękowanie za zdrowie:

Zbyt często skupiamy się na dolegliwościach naszego ciała. Niektórzy pozwalają, aby ból palca zdominował cały dzień. innym doskwierają poważniejsze schorzenia, które stają się przytłaczające. Wszystko, co zasilasz myślą, wzrasta. Skupiając się na chorobie, zasilasz ją swoją energią.

Dziękując za dobrze funkcjonujące części ciała, sprawisz, że zareaguje ono pozytywnie. Wdzięczność jest drogą prowadzącą do zdrowia.

   

• Usiądź w spokojnym miejscu.
• Zapal świecę.
• Zamknij oczy, oddychaj równo i głęboko, aż poczujesz rozluźnienie.
• Skoncentruj uwagę na każdej dobrze funkcjonującej części twojego ciała i podziękuj jej.
• Otwórz oczy.

   
Błogosławienie wody:
Na kartce papieru napisz słowa „dziękuję” „kocham”. Przytwierdź kartkę do filtra lub naczynia z wodą. Pozostaw ją tam przez całą noc. Miej świadomość, że rano kryształki wody będą pełne energii.