Oddech
Tak jak obiecałem, będę stopniowo wstawiał posty o technikach
relaksacji, pomocnych w sytuacjach stresowych jak i zapobiegających
powstawaniu nadmiernego stresu.
Głównym czynnikiem wszystkich technik jest głęboki oddech, ogólnie oddech w końcu to jedno z głównych życiodajnych nam środków, możemy przeżyć parę dni bez jedzenia, parę dni bez picia ale nie przeżyjemy nawet 30 minut bez oddechu.
To ogólnie bardzo ciekawe, wiele filozofii mówi, że oddechem jesteśmy wstanie uleczyć większość chorób, myślę, że wynika to bardziej z tego, że oddech pomaga nam wejść w wyższe stany umysłu przez które możemy pozbyć się uciążliwych schematów myślowych które w kółko odtwarzają się i wpływają negatywnie na nasze życie.
Większość ludzi jak już raz opisałem a może i nie raz, w ogóle nie zwraca uwagi na oddech a to on pozwala nam jaśniej myśleć, czuć się bardziej świeżo i ma wiele innych ciekawych dobrych aspektów.
Dlatego najważniejsze to sobie uświadomić nasz oddech, patrzeć jak oddychamy w różnych sytuacjach. W sytuacjach stresowych ludzie głównie oddychają płytko i szybko przez co wszystko się tylko nasila, należy wtedy świadomie zacząć głęboko oddychać, zwolnić tempo ale pogłębić oddechy, oddychać jak największą częścią płuc.
Można też połączyć oddech z wizualizacją np. kolorów, można dzięki temu zmniejszyć lub pozbyć się uciążliwego bólu. W wypadku chęci użycia oddechu i wizualizacji, należy kierować świadomością tym kolorem w konkretne miejsce, no chyba, że chce się doładować całe ciało to należy użyć konkretnego koloru + głębokiego oddechu i wyobrażenia koloru w całym ciele.
Technika punktowa z wizualizacją koloru:
Wyobraź sobie, że kiedy wdychasz powietrze przez nos, wpływa jakiś wybrany przez Ciebie kolor (może być intuicyjnie wybrany lub z listy do której dam link na końcu postu.) i kieruj ten kolor w konkretne miejsce, emocje którą masz i którą byś chciał zmienić, sytuacje, wyobrażenie. Rób tak kilka minut minimum. No chyba, że od głębokich oddechów zacznie się kręcić w głowie to przestań i może powtórzyć za chwilę.
Miłej praktyki.
Głównym czynnikiem wszystkich technik jest głęboki oddech, ogólnie oddech w końcu to jedno z głównych życiodajnych nam środków, możemy przeżyć parę dni bez jedzenia, parę dni bez picia ale nie przeżyjemy nawet 30 minut bez oddechu.
To ogólnie bardzo ciekawe, wiele filozofii mówi, że oddechem jesteśmy wstanie uleczyć większość chorób, myślę, że wynika to bardziej z tego, że oddech pomaga nam wejść w wyższe stany umysłu przez które możemy pozbyć się uciążliwych schematów myślowych które w kółko odtwarzają się i wpływają negatywnie na nasze życie.
Większość ludzi jak już raz opisałem a może i nie raz, w ogóle nie zwraca uwagi na oddech a to on pozwala nam jaśniej myśleć, czuć się bardziej świeżo i ma wiele innych ciekawych dobrych aspektów.
Dlatego najważniejsze to sobie uświadomić nasz oddech, patrzeć jak oddychamy w różnych sytuacjach. W sytuacjach stresowych ludzie głównie oddychają płytko i szybko przez co wszystko się tylko nasila, należy wtedy świadomie zacząć głęboko oddychać, zwolnić tempo ale pogłębić oddechy, oddychać jak największą częścią płuc.
Można też połączyć oddech z wizualizacją np. kolorów, można dzięki temu zmniejszyć lub pozbyć się uciążliwego bólu. W wypadku chęci użycia oddechu i wizualizacji, należy kierować świadomością tym kolorem w konkretne miejsce, no chyba, że chce się doładować całe ciało to należy użyć konkretnego koloru + głębokiego oddechu i wyobrażenia koloru w całym ciele.
Technika punktowa z wizualizacją koloru:
Wyobraź sobie, że kiedy wdychasz powietrze przez nos, wpływa jakiś wybrany przez Ciebie kolor (może być intuicyjnie wybrany lub z listy do której dam link na końcu postu.) i kieruj ten kolor w konkretne miejsce, emocje którą masz i którą byś chciał zmienić, sytuacje, wyobrażenie. Rób tak kilka minut minimum. No chyba, że od głębokich oddechów zacznie się kręcić w głowie to przestań i może powtórzyć za chwilę.
Miłej praktyki.
Brak komentarzy: