Ćwiczenie uwagi

To ćwiczenie pomoże Ci bardziej skupić się na celu a także poprzez rozszerzenie widzenia, widzieć więcej.  Nauczy Cię kierować uwagą, rozszerzać ją lub zwężać.
Ćwiczenie to pomaga bardziej świadomie decydować o tym, co jest dla Ciebie istotne, a co nie.

• usiądź prosto, nie opierając się, oczy miej otwarte. (Bardzo ważne jest aby plecy były proste, ale nie tak, żeby je napinać i czuć napięcie.)
• Skoncentruj się na jakimś przedmiocie, oddalonym od ciebie o metr lub dwa. Może to być klamka, obraz, wazon, lub coś innego.
• Następnie rozszerz tak spojrzenie, abyś poza wybranym przedmiotem postrzegał także to wszystko, co znajduje się dookoła ciebie.
• Później zawęź spojrzenie na część wybranego przedmiotu.
• Na koniec tak bardzo, jak to tylko możliwe, rozszerz spojrzenie.

Rób to z radością, nie podchodź sztywno. Niech będzie to po części taka zabawa.
Zwróć uwagę jak zmieniało się postrzeganie, zapamiętaj to.

Miłej praktyki.

Stań się tym, który nigdy nie musi wypowiadać swoich potrzeb, ponieważ wszystkie one zostają spełnione, zanim pojawią się w świadomości.