Ćwiczenie to trwa około dziesięć minut. Ma na celu zbudowanie zaufania i
usunięcia strachu. Można je zastosować także do oczyszczenia się z
innych negatywnych stanów uczuciowych.
- Usiądź wygodnie, zamknij oczy, oddychaj lekko, równomiernie i płynnie. Skoncentruj się całkowicie na oddechu (nie steruj nim).
- Wyobraź
sobie jakąś absolutnie piękną sytuację, którą kiedyś przeżyłeś lub
której się spodziewasz. Stwórz sobie jej obraz. Czuj i przeżywaj
powstałą radość, ulgę, spokój, szczęście, pierwotne zaufanie, miłość lub
cokolwiek innego, co jest obecne. Ciesz się tym uczuciem przez kilka
minut!
- Nawiąż następnie kontakt z poziomem świadomości, na
którym spoczywają uczucia radości i zaufania (Jest nim Wyższe Ja).
Poproś, aby Wyższe Ja codziennie ładowało i żywiło cię tą energią.
Dzięki temu wzrośnie zaufanie i pozytywne uczucia, strach stopniowo
zniknie, mimo że nie poświęcisz mu szczególnej uwagi.
Brak komentarzy: