Ta praktyka działa najlepiej gdy jesteś rozluźniony. Usiądź wygodnie i weź kilka głębokich, rozluźniających oddechów. Przywołaj w umyśle obraz ukochanej osoby i odczuj uczucia troski i miłości. Utrzymuj ten obraz przez długość trzech oddechów. Teraz przywołaj obraz kogoś, kto, twoim zdaniem, cię oszukał - byłego kochanka lub współpracownika, lub kogoś, kto wykorzystał cię fizycznie bądź emocjonalnie. W czasie jednego, długiego oddechu odczuj złość lub urazę, która puchnie w twoim wnętrzu wobec tej osoby. Teraz przez pięć długich oddechów, nałóż obraz osoby kochanej na obraz tej drugiej i wyobrażaj sobie, jak mieszają się i łączą, aż pozostanie tylko obraz osoby kochanej, a przetrwają tylko uczucia miłości i troski.
To ćwiczenie musi być często powtarzane, żeby usunęło toksyczne emocje i zlikwidowało sieci nerwowe w mózgu limbicznym. Zauważysz, że intensywność twojej złości lub urazy będzie stopniowo maleć, aż pewnego dnia zauważysz, że uczucia te znikły. Wtedy będziesz mógł w końcu wyciągnąć lekcję płynącą z tego związku i przestaniesz tracić czas i energię na toksyczne emocje. Gdy już nauczymy się lekcji, których mieli nas nauczyć nasi wrogowie, nie będziemy dłużej musieli się w ten sposób uczyć.
Brak komentarzy: