Ćwiczenie: Patrzenie w niebo
Praktyka ta pochodzi z duchowych praktyk Tybetańskiego Dzogczen i innych starożytnych szamańskich tradycji.
Podczas ćwiczenia pozostawiasz za sobą wszystkie przyziemne sprawy i wchodzisz do cichego świata wewnętrznego, gdzie ma miejsce uzdrowienie, gdzie twoje ciało może naturalnie zsynchronizować wszystkie swoje rytmy: puls, oddech, fale mózgowe i układy energetyczne.
Bierz głębokie, delikatne oddechy. Rozluźnij brzuch, niech będzie miękki.
Podążając za oddechem, obserwuj swoje uczucia, myśli i nastroje. Po prostu bądź świadkiem wszystkiego, co wychodzi na powierzchnię twojej świadomości, jakby to były chmury, które pojawiają się na niebie i z niego znikają we własnym tempie. Biorąc wdech, zauważ, że jesteś obserwatorem. Robiąc wydech, zauważ, jak łatwo jest się zatracić w myślach.
Z czasem zaczniesz zdawać sobie sprawę z faktu, że nie jesteś żadnym ze swoich uczuć ani myśli, ale jesteś Wiedzącym, który wszystko obserwuje. Zauważ, gdzie wędruje twój umysł, a następnie łagodnie przywróć skupienie na oddech, wpatrując się w poranne niebo.
Odpoczywaj spokojnie w tej świadomości i zauważ bezkresną obszerność, jaka się przed tobą otwiera. Obserwuj swój umysł, naturę, ciało, a nawet przepływające niebo. Chmury pojawiają się i znikają, myśli pojawiają się i znikają, wrażenia pojawiają się i znikają.
W miarę zdobywania praktyki obdarzając Wiedzącego uwagą i świadomością zauważysz, że wszystkie problemy i gorączki umysłu rozpuszczają się, a doświadczasz każdego przedmiotu, uczucia i myśli z uśmiechem na twarzy.
By osiągnąć cel, musisz praktykować to ćwiczenie codziennie przez 15 minut jako pierwszą rzecz swojego poranka.
Na podstawie: "Aktywuj pełną moc mózgu"
Podczas ćwiczenia pozostawiasz za sobą wszystkie przyziemne sprawy i wchodzisz do cichego świata wewnętrznego, gdzie ma miejsce uzdrowienie, gdzie twoje ciało może naturalnie zsynchronizować wszystkie swoje rytmy: puls, oddech, fale mózgowe i układy energetyczne.
Ćwiczenie: Patrzenie w niebo
Usiądź
na wygodnym krześle i połóż ręce na kolanach. Mając otwarte oczy,
wpatruj sie daleko w horyzont, w niebo. Rozluźnij mięśnie szczęki i
pozwól swoim oczom patrzeć miękko.Bierz głębokie, delikatne oddechy. Rozluźnij brzuch, niech będzie miękki.
Podążając za oddechem, obserwuj swoje uczucia, myśli i nastroje. Po prostu bądź świadkiem wszystkiego, co wychodzi na powierzchnię twojej świadomości, jakby to były chmury, które pojawiają się na niebie i z niego znikają we własnym tempie. Biorąc wdech, zauważ, że jesteś obserwatorem. Robiąc wydech, zauważ, jak łatwo jest się zatracić w myślach.
Z czasem zaczniesz zdawać sobie sprawę z faktu, że nie jesteś żadnym ze swoich uczuć ani myśli, ale jesteś Wiedzącym, który wszystko obserwuje. Zauważ, gdzie wędruje twój umysł, a następnie łagodnie przywróć skupienie na oddech, wpatrując się w poranne niebo.
Odpoczywaj spokojnie w tej świadomości i zauważ bezkresną obszerność, jaka się przed tobą otwiera. Obserwuj swój umysł, naturę, ciało, a nawet przepływające niebo. Chmury pojawiają się i znikają, myśli pojawiają się i znikają, wrażenia pojawiają się i znikają.
W miarę zdobywania praktyki obdarzając Wiedzącego uwagą i świadomością zauważysz, że wszystkie problemy i gorączki umysłu rozpuszczają się, a doświadczasz każdego przedmiotu, uczucia i myśli z uśmiechem na twarzy.
By osiągnąć cel, musisz praktykować to ćwiczenie codziennie przez 15 minut jako pierwszą rzecz swojego poranka.
Uspokój swój umysł
A chmury znikną.
Kontempluj pojedynczą prawdę
A pojawi się czyste niebo.
-Patanjali
Na podstawie: "Aktywuj pełną moc mózgu"
Brak komentarzy: